怎么控制胎儿体重 孕期如何预防腿抽筋

胎宝宝体重偏轻或是偏重对孕妈妈来说都不是一件好事，为了然宝宝可以健康成长，孕妈妈在怀孕期间都会控制宝宝的体重。那么，怎么控制胎儿体重？孕期如何预防腿抽筋？跟着小编一起来看看吧！

一、怎么控制胎儿体重

1、首先为了控制胎儿的体重，孕妈妈在整个怀孕期间都要合理营养，还要适当的去参加一些活动千万不可以整天坐着躺着。其次在怀孕期间千万不能过度摄入一些糖分，比方水白砂糖，甜品以及饮用等含很多糖类的饮料。

2、在怀孕期间必须要多吃一些绿色蔬菜，蔬菜它的本身就含丰富的维生素并且还可以助于体内钙，铁和纤维素的吸收这样还可以预防孕妈妈便秘。还要建议孕妈妈在整个孕期要少吃油腻食物，要多吃一些富含蛋白，维生素的食物，特别是辛辣的食物。

二、孕期如何预防腿抽筋

1、在怀孕5个月开始就是胎儿骨骼生长关键时刻，准妈妈每天都要保证要1200毫克至1500毫克的钙摄入这样才可以确保自身与胎儿需要的钙。也可以多吃一些含钙丰富的食物，比方说牛奶和虾皮等，不仅利于胎儿发育同时可以促进钙吸收预防孕妈妈肌肉抽搐。

2、孕晚期的准妈妈腿部负担不断在加重，腿部肌肉常常都是处于疲劳情况，只要走久了腿部肌肉出现酸痛，这样很容易引发肌肉痉挛情况，在孕晚期可以适当的泡脚可以起到舒筋活血还能缓解痉挛的作用。

3、孕妈妈还可以适量的运动，但是在身体未出现异常的情况下。孕妇可以选择瑜伽，慢走等这些都是很不错的选择，但运动完以后就要按摩放松肌肉，这样才能避免腿部肌肉过度疲劳导致抽筋情况。

4、孕妈妈要注意保暖，尤其是在睡眠时必须要保持下肢的暖和，特别是在入睡之前。冬天孕妈妈可以穿上干净，柔软的棉袜睡觉。如果是在夏天不要直接让小腿吹风，在白天可以适量的做一些体育锻炼，还能增进腿部血液循环减少抽筋情况发生。

文章总结：好了，以上是怎么控制胎儿体重以及孕期如何预防腿抽筋的相关知识就介绍到这里了，有需要了解更多资讯的朋友，请继续关注齐家网，后续我们将有更精彩的内容为您奉上。

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